【瘦身「研习更多 星座基本常识常识请关注 :星花生肖星座网,Www.xinGHUa123.COM』）瘦出健康，微笑人生长青】
近几年，随着人们生活水平的提高和饮食习惯的改变，肥胖人群开始呈现出不断上升的趋势。
长期的不良习惯不仅影响了人们的外在形象，更严重地影响了健康。
如何有效减肥成为了人们关心的话题，一些“小清新”微信名字也如雨后春笋般涌现。
但是，真正的减肥之道，绝非一味地减少摄入热量或者不吃不喝。
正确的减肥方法，应该以人体健康为本，将减肥和健康相结合。
首先，改变饮食结构一直是减肥的重要途径之一。
不过，不能过度追求“零食谷物日”等单一方式，这样健康会受到影响。
营养师提供了不少方案，推荐尽量选择多膳食纤维、少油脂、低热量的食品。
（如：豆腐、鸡胸肉、鳕鱼、花菜、黄瓜等）如果再加上白天吃得充饱，夜晚适当收敛饮食的方法，减肥不再困难。
其次，运动减肥法常常会让人心生畏惧，其实只要按调节身体适量运动，同样会有减重效果。
南方的冬天尤其适合晨起慢跑、散步等安静健身。
如果天气较冷，也可以选择健身房氧气操等运动课程来锻炼身体，减轻身体负担。
最后，心态也是减肥的关键，培养乐观健康的心态，不沉溺于自我怀疑和焦虑，相信只要自己坚持下去，一定会收到好的效果。
减肥并不是一件简单的事情，选择正确的方法并进行有计划的调整会有帮助；但是，更重要的是学会合理减肥、健康减肥，并专注于自己的生活和幸福，把减肥和健康带来人生的双重美丽。
