失眠多梦是目前很多人面临的问题，原因也很多。
压力大，经常熬夜，饮食习惯不正常等，这些都会导致失眠和多梦。
而按摩是一种非常有效的缓解这些问题的方式之一。
在按摩治疗失眠多梦上，哪里最有效呢？ 首先，头部按摩是一种常用的治疗失眠多梦的方法。
因为头部有很多神经末梢和血管，而我们的脑神经也汇聚在头部。
所以，头部按摩可以促进血液循环，增强营养供应，缓解颈椎疲劳，达到舒缓身心的目的。
其方法也比较简单，只需将双手按摩在头部的两侧，既可帮助缓解失眠多梦。
其次，脚底按摩也是治疗失眠多梦的好方法之一。
因为脚部集中了很多穴位，而这些穴位又是与全身各个器官，神经相关的。
所以，脚底按摩可以刺激穴位，发挥祛病、舒筋活血的作用。
具体操作起来，我们可以选择在睡前泡脚，然后将双手以穴位的方式按摩双脚，以达到缓解失眠多梦的效果。
此外，肩颈按摩也是一种很有效的治疗失眠多梦的方法之一。
因为在日常生活中，很多人都长时间地对着电脑，很容易造成颈椎疲劳，而疲劳的颈椎会对大脑产生一定的负担，所以很容易导致失眠多梦。
肩颈按摩可以缓解这种疲劳和压力，同时也能起到舒缓和放松的作用。
具体的按摩方法可以利用手轻轻揉搓、揉捏、推拿等，以缓解肩颈部位的疲劳和压力。
综上所述，头部、脚底、肩颈这三部位的按摩都是缓解失眠多梦的好方法。
当然，在实际应用时，要结合自身的情况进行。
比如，针对不能办到睡眠的问题，应该选择在刚洗完澡或泡完脚时进行按摩；对于晚上多梦的情况，可以在临睡前做。
总之，无论选择哪一种按摩方法，都要持之以恒，才能达到较好的缓解效果。