每个人都会做梦，有些人做梦的频率很高，而且还老在夜里做梦。
尤其是做一些近似于噩梦的梦，会让人一觉醒来感到心情不好，影响身体健康。
那么，怎样才能够调理夜里老做梦呢？ 首先，要保证良好的睡眠质量。
尽量在晚餐后六个小时内不要吃太多的东西，避免过度饮酒或饮咖啡等能够刺激身体的饮食。
此外，在睡觉前半小时内也应该避免看电子设备屏幕，这样能够调节身体的生物钟，使自己更容易入睡。
其次，放松自己的身体和大脑。
可以在睡觉前半小时内做一些轻度的伸展运动或瑜伽，让自己身体和大脑都得到放松。
还可以用芳香疗法或者听着柔和的音乐，将注意力集中到自己的呼吸上。
最后，保证积极向上的心态。
夜里老做噩梦只是一种暂时的状态，并不应该让自己陷入绝望和愤怒。
可以将自己的注意力转移到一些积极的方面，比如运动、旅行、和朋友聊天等等，让自己拥有更多愉悦和正面的情绪。
总之，夜里「学习更多 婚姻属相配对常识请关注 :爱姻缘网,wwW.IyinYuan.Cc〗老做梦其实是可以调理和改善的。
只要保持良好的睡眠习惯，积极的情绪和轻松的身体状态，就能让自己有个更加愉快和健康的梦乡。
不妨试试，说不定你就能把噩梦放下，让自己的身体得到更好的净化和养护。