基础代谢年龄是指人体在静息时所需要的热量，也被称为基础代谢率。
这一数值与人体的新陈代谢、年龄、性别、身体组成等相关因素有关。
想要测算自己的基础代谢年龄，可以采用以下方法：
1. 使用在线工具
在互联网上有很多基础代谢率的在线计算工具，只需要输入身高、体重、年龄等基本信息，即可得出基础代谢率。
但是，这种方法只是一个大概的数值，可能与个人实际状况存在差异。
2. 测量身体成分
身体成分测量是一种比较准确的测算基础代谢率的方法。
可以通过在健身房等场所测量体脂率、肌肉率等指标，再结合个人的年龄和性别，计算出自己的基础代谢率。
3. 运动测试
静态测试（如面对墙壁时的深蹲测试）和动态测试（如30秒半蹲、俯卧撑等）都可以帮助衡量基础代谢率。
这些测试可以直接反映出身体肌肉量和强度，从而影响基础代谢率。
4. 氧气耗量测试
氧气耗量测试是一种比较科学而且精确的测算基础代谢率的方法。
这种测试需要前往医疗中心或健康机构进行，通过呼吸罩或其他仪器测量体内氧气的耗量和二氧化碳的产生量，从而计算出基础代谢率。
需要注意的是，基础代谢率与人体的代谢状态有关，如餐前、餐后、运动前后等都可能影响结果。
因此，在进行测算时要注意在同一状态下进行测量，以保证准确性。
总结起来，测算自己的基础代谢年龄是为了更好地了解自己的身体状态，从而决定如何合理地进行饮食、锻炼等方面的调整。
选择适合自己的测算方法，并结合个人实际情况，可得出较为准确的结果。
